日期	行程	膳食		酒店参考
D1	全国Q成都--雅安--泸定--海螺沟 280km	早	自理	海螺沟影舍客栈/ 金樽酒店（2钻）
		中	自理
		晚	自理
D2	海螺沟半日游--康定--折多山—鱼子西—雅江210km	早	含	7天优品酒店/顾雅圣山酒店
		中	自理
		晚	自理
D3	雅江--理塘--稻城县--亚丁香格里拉镇 370km	早	含	华美达安可/喜波酒店
		中	自理
		晚	自理
D4	亚丁景区一日游 今日徒步	早	含	华美达安可/喜波酒店
		中	自理
		晚	自理
D5	亚丁--理塘—毛垭大草原--巴塘 370km	早	含	巴塘君悦大酒店
		中	自理
		晚	自理
D6	芒康--左贡--72拐--八宿 380km	早	含	多拉神山温泉酒店（3钻） / 绿野酒店（3钻）
		中	自理
		晚	自理
D7	八宿--然乌湖---米堆冰川--波密 217km	早	含	四季富氧酒店（3钻） / 仁青之家（特色民宿）
		中	自理
		晚	自理
D8	波密--鲁朗小镇--远观南迦巴瓦峰-林芝-拉萨 230km	早	含	远丰河北饭店（4钻） / 宜尚酒店（3钻）
		中	自理
		晚	自理
D9	拉萨一日游（布达拉宫.大昭寺，八廓街）	早	含	远丰河北饭店（4钻） / 宜尚酒店（3钻）
		中	自理
		晚	自理
D10	拉萨--羊卓雍措--拉萨河- 解散 62KM	早	含	无
		中	自理
		晚	自理

【行程亮点】

1. 川藏线 318国道——中国最美的，纯天然的景观大道；古时的茶马古道，现代的心灵之路；

2. 海螺沟——贡嘎雪山脚下，低海拔现代著名冰川；

3. 新都桥——摄影家的天堂，光与影的魔术世界；

4. 稻城亚丁——三神山，三神湖；

5. 波密——西藏的小瑞士；

6. 然乌湖——川藏线上的明珠；

7. 仁龙巴冰川——“中国最美六大冰川之一”；

8. 林芝——塞上江南，天然氧吧；

9. 南迦巴瓦峰——有“西藏众山之父”之称；

10. 羊卓雍措——西藏三圣湖之一；

【增值赠送】

赠送：随车配备旅游三宝、氧气瓶，无论走多远，我们都不希望你太疲惫；

赠送：温泉，缓解紧张与兴奋，舒舒服服踏上我们的旅途；
赠送：雨衣、鞋套，可能遇到的情况我们都替您考虑到做好准备；

赠送：成都住宿、24小时接机接站；

赠送：随车配备单反或者无人机跟拍，精修10张照片+视频1；

赠送：藏家家访(亚丁)、酥油茶

【详细行程】

Day0：成都集合

车程约：0公里，海拔：500m，食：自理，宿：赠送一晚

今日主题：成都集合

今天欢迎大家来到天府成都，大家从全国各地前往成都，公司安排免费接机，晚上大家可以成都自由活动，吃火锅，撸串串，约美女，会帅锅！

推荐玩法：市内（宽窄巷子、锦里、武侯祠、人民公园喝茶、熊猫基地），周边（都江堰、青城山、乐山大佛、峨眉山）

。

（1）集合日为自由活动，不是正式的行程，请在自由活动时注意人身财产安全，拼房者的电话互换。

（3）领队或者驾驶员，会在集合日21：00之前，通知队员次日的出发时间，如果21：00尚未接到领队或者驾驶员的通知，请联系客服确认。

（4）建议队员们采购路上使用的物品用具，以及零食，佐餐，药品等，沿途资源比较匮乏，不容易买到。

D01:成都 -- 雅安 -- 海螺沟（280km） 宿：海螺沟

车程约：280公里，海拔：1580m，食：AA或自理，宿：海螺沟当地豪华标间

今日主题：二郎山、大渡河、泸定桥、贡嘎山、磨西古镇、

成都集合，司机直接到酒店接大家出发（非特殊情况不用自己集合），经成雅高速、雅康高速公路，途径雅安，抵达泸定，曾是西康省省会的雨城雅安，以“雅雨、雅女、雅鱼”三绝而闻名于世，自古以来就是川藏、滇藏的咽喉，也是古南方丝绸之路和茶马古道的门户和必经之路。穿越二郎山隧道，海拔3437米的二郎山以前由于山高、路面狭窄、坡急而成为川藏路上的第一天险。历阴阳两重天后到达川西最大最深峡谷大渡河谷，顺大渡河而下，到达泸定县城，大家可以再泸定吃午饭，饭后游览泸定桥，大约游览30分钟后出发可前往世界级的贡嘎山海螺沟冰川景区，晚上大家可以逛磨西古镇，泡温泉。

推荐体验：海螺沟温泉，美美的跑个温泉，晚上睡的香，泳衣自备哦！

D02:海螺沟半日游--康定--新都桥（250km） 宿：新都桥

车程约：170公里，海拔：3300m，食：AA或自理，宿：新都桥豪华酒店标间

今日主题：海螺沟景区、康定、折多山、新都桥、雅拉雪山

早餐后直接前往海螺沟景区游览，购买门票，观光车票（70元/人自理），进入景区，看贡嘎雪山，海螺沟冰川，徒步穿越在原始森林中，大约中午的样子出景区，13点左右景区门口集合，吃午餐，下午14点出发乘车前往新都桥，先抵达甘孜州的首府——康定县城，随后翻越折多山，折多山顾名思义弯道多，山顶4298米，在这里，切忌兴奋。猫步为宜。折多山到新都桥35公里，沿途河谷中清澈的溪流、五彩斑斓的树林、溪流边成片的红石滩在蓝天白云的衬托下，格外迷人。远离八美公路的惠远寺显得格外宁静洁白的雅拉雪山在塔公草原的衬托下，更加洁白美丽，晚霞中的木雅金塔和雅拉雪山更显得金碧辉煌。沿途观藏式民居，牦牛群，草甸，小桥流水人家民居将扼杀你不少的快门。晚上入住新都桥---摄影家的天堂。

注：若新都桥住宿紧张，可能将住宿调整到雅江县城。

D03: 雅江--新都桥--理塘--稻城--香格里拉镇（450km） 宿：香格里拉镇

车程约：380公里，海拔：2980m，食：AA或自理，宿：香格里拉镇当地豪华标间

今日主题：藏式民居、剪子弯山（海拔4659米）、卡子拉山（海拔4718米）、世界第一高城-理塘（海拔4014米）、海子山（海拔4700米）、稻城白杨林、稻城尊胜白塔、稻城红草地免费酥油茶、亚丁藏家家访

起个大早，晨晖中新都桥景色如画：小桥、扬树、水溪、人家、藏式民居，浓郁的高原风情画卷。早餐后，先后翻越剪子弯山（海拔4659米）、卡子拉山（海拔4718米）、传说中的龟兔赛跑--兔子山（海拔4600米）和青藏高原最大的古冰帽遗址、海子山自然保护区(海拔4500米)。经过雅砻江畔的康巴小山城--雅江县城，世界高城--理塘县（海拔4000米），盛产高原黄鱼的无量河、毛垭大草原，抵达最后的香巴拉——稻城亚丁，晚上直接入住亚丁景区门口的香格里拉镇，方便第二天直接进入景区，全天游玩

D04:亚丁景区一日游（0km） 宿：香格里拉镇

车程约：0公里，海拔：4600m，食：AA或自理，宿：香格里拉镇当地豪华酒店

今日主题：波瓦神山、夏诺多吉神山、亚丁、五色海、牛奶海、洛绒牛场

早起用完早餐之后，司机开车直接送大家到亚丁景区接待中心，我们正式游玩亚丁风景区，购买亚丁景区观光车 120 元/人自理，进入景区，开始浪漫香格里拉之魂--亚丁景区的游玩。考虑到大家的体力，建议游玩牛奶海和五色海可以选择骑马加徒步的模式；进入景区乘坐观光车抵达扎灌崩之后，然后徒步 10 分钟到达冲古寺，再从冲古寺乘坐电瓶车（单程 50 元/人，往返 80 元/人，自理）到落绒牛场，从牛场到牛奶海，7 公里左右，徒步往返时间在 4-5 小时，骑马会节约部分时间和体力。游玩五色海和牛奶海之后，有时间的亲可以前往珍珠海游玩，珍珠海海拔相对更低，游玩相对轻松。结束一天的游览之后，大家可以出景区前往停车场，我们司机会在停车场接大家前往酒店住宿。

D05:亚丁--稻城--理塘—巴塘（370km） 宿：巴塘

车程约：496公里，海拔：2600m，食：AA或自理，宿：巴塘豪华酒店

今日主题：世界第一高城-理塘（海拔4014米）、海子山（海拔4685米）、巴塘（海拔2580米）、姊妹湖、竹巴龙

亚丁起个大早，酒店吃完早餐，出发前往芒康，途径稻城红草地，传说中的稻城红草地其实只有很小一块,有人用"一亩三分地"来形容其实也不为过,但这丝毫不影响摄影家们对它的狂热追逐,许多人不远万里只为了奔赴那一抹艳丽...生命是多彩的,生命是多义的,只有像稻城的"红草地"一样,经历了甜酸苦辣咸涩的人生,才会是绚丽动人的人生。经稻城回到318线上的重镇——理塘，在理塘休息一下，下午出发前往巴塘，途径姊妹湖，大家可以休息拍照哦，一路沿318前行，若芒康县城住宿紧张，则住宿调整为如美镇）

D06:芒康--左贡--八宿（357km）宿：八宿

车程约：367公里，海拔：3260m，食：AA或自理，宿：八宿当地豪华酒店

今日主题：金沙江、澜沧江、宗巴拉山（海拔4170米）、觉巴山（海拔3930米）、东达山（海拔5008米）、72拐、业拉山（海拔4658米）、怒江桥（海拔2740米）

芒康县城，就是进入西藏后的第一个县城，海拔为3850米，发源于青藏高原唐古拉山脉的金沙江、澜沧江和怒江，在此区域近几百公里的范围内呈平行竟流之势，构成所谓“两壁夹三江”的三江地区，川藏南线和滇藏线便在芒康会合。从芒康出发，首先是跨越蜿蜒的澜沧江，翻越川藏线上最高的山口--东达山，海拔超过5008米。从高入云天、白雪皑皑的山口极目远眺，川藏公路和澜沧江似两条晶亮的丝带，在千山万壑间，时隐时现。下午途径川藏最霸气盘山公路——天路72拐，大家休息拍照，沿着72拐一直下降到大峡谷，沿峡谷前行，晚上抵达八宿。

；

D07:八宿--然乌湖---仁龙巴冰川--波密（217km）宿：波密

车程约：217公里，海拔：2750m，食：AA或自理，宿：波密当地豪华酒店

今日主题：然乌湖、波密扎木镇、米堆冰川、波密

八宿出发，抵达然乌湖，然乌湖是著名的高原冰川湖，面积22平方公里，海拔3850米。湖畔是茂密的原始森林，碧蓝的湖水，森林倒映，清澈见底，湖面的水鸟成群，一派仙境景色。来到这里会让人躁动的心沉静下来，湖水如一面镜子般平静无澜，映衬着湖边晶莹的冰川、皑皑的雪山，如一个待嫁的娇娘，动人心魄。被雪山和森林环抱的美丽小镇波密县城扎木镇，海拔1100米，空气清新，十分迷人，被称作“西藏的小瑞士”。由于这里是东喜马拉雅山山脉所在，所以抬头眺望，四周皆是白雪皑皑的雪峰。

仁龙巴冰川位于藏东南的念青唐古拉山与伯舒拉岭的接合部，这里是我国最大季风海洋性冰川的分布区。念青唐古拉山与伯舒拉岭是一系列东南走向的高山，从印度洋吹来的西南季风，能够沿雅鲁藏布江和察隅河谷北上，深入到这一系列高山之中，并带来了大量的降水，一座海拨6385米的雪峰周围，诞生了一个壮美的精灵———仁龙巴冰川，游览完仁龙巴冰川之后，出发前往波密，晚上波密入住。

D08:波密--通麦天险--林芝-拉萨（600km）宿：拉萨

车程约：235公里，海拔：3650m，食：AA或自理，宿：拉萨当地豪华酒店

今日主题：通麦天险、鲁朗小镇、色季拉山口、远观南迦巴瓦峰.林拉高速

从波密县城扎木镇，在原始森林中穿行，向川藏线上最后的天险通麦出发。在过去，通麦至排龙15公里路段，在雨季时，山洪和泥石流常引发山体滑坡而使公路中断，著名的102滑坡段就在其间。如今已经天险变通途，几个遂道，一座大桥，打通通麦天险、排龙天险通道。排龙门巴民族乡是通往雅鲁藏布大峡谷的重要入口，从该乡沿帕龙藏布江南行，抵大峡谷拐弯弧顶处一段是最具探险旅游特色的路线。过排龙之后路况好转，穿过密林似海的鲁朗，翻越冰雪覆盖，云雾缭绕，海拔4702米的色季拉山，该山以春夏时的杜鹃花海闻名，同时此山也是观看南迦巴瓦峰最好的地方之一。翻过色季拉山即一路下坡抵尼洋河下游河谷的林芝县城沿途欣赏秀美的尼洋河风光（传说中尼洋河是“神女的眼泪”汇聚而成的，绿波见底，水色格外的清幽明澈。尼洋河发源于米拉山，东流300多公里，于八一镇南约40公里处汇入雅鲁藏布江。） 过达孜西行，远远就能看到红山上雄伟的布达拉宫，魂牵梦绕的圣城拉萨就在眼前。

D9拉萨一日游（400km）宿：拉萨

车程约：400公里，海拔：3650m，食：AA或自理，宿：拉萨当地豪华酒店

今日主题：布达拉宫 大昭寺.八廓街、布达拉宫广场

D10：拉萨--羊卓雍措--拉萨-解散（200KM）宿：拉萨（住宿自理）

车程约：200公里 食：AA或自理 宿：拉萨当晚酒店敬请自理

行程亮点：羊卓雍措

今天是我们到达拉萨的第一个早晨，睡到自然醒，然后大家起床吃过美美的早饭，一起出发前往羊卓雍措，迎着一路的美景，边走边玩，边拍照，中午的样子就能抵达羊卓雍措，羊湖是西藏三大圣湖之一，藏语意为“碧玉湖”，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。据说，虔诚的佛教徒每年都要绕湖一圈，骑马需要一个月左右。这等于他们到拉萨朝圣一次，这样做，至少“佛会保佑他这一年”吉祥如意。中午在羊湖吃个午饭，下午们返回拉萨。

返回拉萨到此，川藏线10天行程就完美结束了，大家在拉萨各自安排，我们下次再见，扎西德勒！(如当天需要安排送机的客人，请预订时告知回程航班时间）

在此可以依据客人如需当天航班返程的可以选着下午16:00后航班送至贡嘎机场解散

如还需要在拉萨多停留几天请随同车领队返回拉萨解散，则拉萨酒店住宿自理

【送团提示】

【1】 大约14:30左右安排送机/送站，结束此次愉快的行程。
【2】如需延住1晚，可在预订时候可联系客服咨询。
【3】如当日预定有返程大交通，为免耽误大交通时间，回程高铁及航班预订提醒：飞机预订16:00之后起飞的航班。

特别提醒：如路上因为交通事故、堵车等不可抗拒因素造成大交通延误，我社不承担任何责任。

——以上行程时间仅供参考，可能会因为铁路、天气、路况等不可抗力因素影响，在不影响行程和接待标准前提下， 经全体游客协商同意后，我社有权对行程、餐厅、住宿顺序进行相应调整，敬请谅解！

【费用包含】

1、 交通：丰田霸道越野车/国产普通越野车， 4客人+1领队一车，全程油费、过路费、维修、保养等公共费用全包含；

2、 用餐：酒店提供的早餐（若酒店不提供则不包含），

3.   领队：全程专业司机兼领队（司机不进景区）；

4.   保险：每人最高保额150万元自驾游人身意外伤害保险

5.   住宿：当地豪华酒店（由于藏区条件有限，除成都、拉萨有四星酒店，其他县级市入住当地较好酒店）。

【费用不含】

1、客人出发地至目的地大交通费用；非行程内约定包含的景区内交通费用；行程外的自费节目及私人所产生的个人费用等；

2、餐食：全程自理；向导用餐费用需要客人共同分摊。

3、景区门票自理。

4、由于不可抗力或者旅行社、履行辅助人已尽合理注意义务仍无法避免的事件，而需要变更行程时产生的费用（包括但不限于自然灾害、高铁延误或取消、车辆故障、交通意外等）；

5、自由活动期间的餐饮费和交通费，以及景区内部电瓶车费用。

6、报价仅适用于持中国证件，港澳台、外籍暂不接待。

7、单男单女房差、自费及其他额外费用，单人房差。

温馨提示

【旅行着装】中午夏装，早晚秋装，约10-15度左右，冲风衣，薄羽绒服即可。

【高原反应】

●高原反应是一种心理反应，下飞机时能走多慢走多慢，尽能一秒钟一步。

●前面两天时控制情绪，到景点时不要太兴奋，下车以最慢的速度下车。

●早晚煅练的，提前15天左右停止煅练。

●行程中所有住宿的地方都在低海拔地方或树木茂盛的地方，避开容易高原反应的地方。

注意事项

1、 有心脏病以及特别严重的高血压者，不适宜入藏，请谨慎行事；

2、 常备雨具，出行常备药品：晕车药、感冒药、消炎药、创可贴等；

3、 如有带宠物出行，需提前向活动组织方提出申请，如获得许可，需拴好宠物，避免伤人，如宠物伤人，责任自负！

4、 严格避免与当地人发生口角、冲突，如发生类似事件，须报领队协助处理；

5、 尊重少数民族的信仰及习俗，严格避免与当地少数民族、外国人等发生摩擦，如有类似事件，须及时报领队协调处理；

6、 为保障安全，须严格遵守车队行使纪律，无条件服从领队指挥，禁止超越领队车，禁止本车队内车辆相互追逐、超越，严禁开斗气车、英雄车；

7、 同车人有责任和义务随时提醒驾驶员安全驾驶、遵章守法；

8、 出行宗旨：安全第一、安全第一、还是安全第一；

【其他健康注意事项】

1、注意保暖，西藏的昼夜温差非常大，而且早、晚气温偏低。一般海拔每升高1000米，温度降低6℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必须准备外套或毛衣，在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的。另外，保持身体的干燥也很重要。

2、高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，应准备太阳帽和墨镜。西藏有很多冰雪环境，冰雪地及水面会反射很强的太阳光，在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时，即可造成雪盲。所以，在雪线及以上地区活动时一定要带雪镜，或者至少是可以滤过紫外线的好的墨镜。雪盲会造成暂时性失明，轻微的症状是：对光线敏感不停眨眼，眼中似有沙子，疼痛，眼睛发红，不停的流泪。若发生雪盲，应以眼药水清洗眼睛，到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰镇，减少用眼，尽量休息。良好的休息和舒缓的环境能及时缓解雪盲的症状，但完全恢复通常须5～7天。

3、西藏各条旅游线上，尘土大，卫生条件不好，所以不宜使用隐形眼镜。要戴的话，不妨考虑使用用完即弃型的镜片，拉萨有隐形眼镜出售，价格和内地相当。

4、刚刚上高原的时候由于气候干燥，会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在贡嘎机场经常可以看到一些游客带着灼伤的面颊和鼻子离开拉萨。所以要带上防晒霜、润肤露和润唇膏。

5、带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓解干燥带来的鼻喉不适。

【以下人群不宜西藏旅游】

1、各种器质性心脏病，显著心律失常，高血压Ⅱ期以上，各种血液病，脑血管疾病；

2、慢性呼吸系统疾病，中度以上阻塞性肺疾病；

3、糖尿病未获控制，癫痫、精神分裂症；

4、患重症感冒、上呼吸道感染，体温在38摄氏度以上或体温在38摄氏度以下但全身及呼吸道症状明显者；

5、曾确诊患过高原肺水肿、高原脑水肿、血压增高明显的高原高血压症及高危孕妇。

【西藏旅游的最佳季节】

晚春盛夏（3-11月）进入高原最好。这一时期的空气湿度、气温都非常好。春季，万物复苏、鸟语花香，会感到神清气爽，这一时期拉萨气温一般在5℃-18℃之间；在夏季，气温虽有升高，但最高气温也不会很高，全区夏季平均气温只有7℃-19℃，拉萨地区夏季的最高气温一般也不会超过30℃。人在这样的气温条件下会有舒适感。另外，夏季的降水量明显高于其它季节，6-9月份的降水量占全年降水量的90%，并且下雨多在夜间，这样一来就使高原的干燥气候有所缓和。因此，在西藏，夏季是一年中气候最宜人的季节。这个季节内绿草如茵，树木枝叶繁荣，到处一派生机，使人心旷神怡。同时，由于春夏季各种植物生长繁茂，光合作用强，加上气压相对升高，使得空气中含氧量为之增加，从而机体的缺氧状态得到一定的改善。

【出发前的准备】

1、心理准备

西藏虽然神圣，但也不是什么禁区，随着最近两年自驾的热潮，不少人已经去过西藏了。只是与其它地方旅游不同的是，西藏是高原，而且是主要有藏族人居住的高原，首先不要对高原有恐惧心理，对一般正常人来说，去西藏无非是去高原旅游一次，一般来说初到高原都有2到3天的适应期，所以不要紧张。在高原地带，每个人都会感到不同程度的胸闷、气短、呼吸困难等缺氧症状，会有头痛、全身肌肉痛、失眠等现象。但这并不说明不能适应高原，这种反应是很正常的，如果能够正确地保护自己，1到3天后，一般都可使上述症状好转或消失。但反应缓解之后，并不是就可为所欲为，更应该控制自己的行为，才能起到很好的作用。初到高原，最好少洗澡，千万不要让自己感冒了，多喝水少剧烈运动。另外，高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。保持乐观心态，就像在一般地方自驾游一游 ，不要心里一直惦记在海拔多少米上。

2、物质准备

这也是一个进藏旅游的人经常问到的问题，好像进西藏是到了什么无人区一样，要事先准备很多很多的物品才能保障自己在西藏的需求，其实，西藏现在已很发达了，基本上内地能买到的东西在西藏都能买到，而且由于交通的改善及商业的发展，价格也并不像传说的那样很贵，所以如果你没有什么特别的需求，即使什么也不带，只要带上钱包就可以在西藏生活得很好。

3、西藏需要穿什么样的衣服？带什么东西？

冲锋衣抓绒、登山鞋或旅行鞋，毛衣、保暖内衣裤、羽绒服（用于高海拔地区，如山口，且西藏早晚温差较大）袜子及内裤若干（因路途期间能否洗衣不定，最好准备些方便更换）防紫外线太阳镜、防晒霜、润唇膏、水壶及洗漱用品、自用药品，相机/胶卷/笔记本/手电/充电器。另外，可适当带一些高热量食品，如：巧克力、牛肉干、榨菜等。还可以带一些口香糖，因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛，注意不要过密，会引起口干。

4关于药品

一般药品西藏都能买得到，特别是治高山反应的药物，应该说西藏的更多更好，但根据个人的习惯，车队已经带上感冒药、晕车药、止痛片、葡萄糖、肠胃药等，如果要服用防高山反应的药，要在去西藏前提前几天服用(尽管用处不是很大)。